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작성자BTS 조회 45회 작성일 2021-10-24 08:00:12 댓글 0

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2주 안에 체중을 줄이는 15가지 간단한 방법

다이어트와 운동 이외에 체중을 줄이는 다른 방법이 있나요? 꿈에 그리는 몸매를 얻는 것을 방해하는 것은 뭔가요? 체중 감량이 항상 엄격한 식단과 힘든 운동만으로 이루어지는 것은 아닙니다! 2주 만에 약간의 과체중을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 많은 요령이 있습니다.
오늘 영상에서는 과도한 복부 지방을 제거하는 데 도움이 되는 15가지 팁을 알려드리겠습니다.

TIMESTAMPS
단 음료는 피하세요.
녹차를 마시세요
건강에 좋지 않은 음식은 숨기세요.
이를 더 자주 닦으세요.
더 많이 웃으세요!
물을 더 마시세요.
2.5분 규칙을 따르세요.
적게 자주 먹습니다.
전자기기에서 밝은 파란색 빛을 제거하세요.
칼로리를 계산하지 마세요.
침실을 시원하게 하세요.
낮잠은 안 돼요.
일주일에 한 번, 일부러 다이어트를 쉬세요.
스트레스를 없애세요.
잠을 충분히 주무세요.

음악 에피데믹 사운드 https://www.epidemicsound.com/

Summary:
- 무언가 단 게 먹고 싶을 때, 종종 탄산음료나 과일 주스를 마시고 싶은 유혹을 받습니다. 하지만, 만약 여러분이 살을 빼기로 결심한다면, 단 음료를 끊어야 합니다.

- 마스트릭트 대학의 마거릿 웨스터터프-플란텐가 박사에 따르면, 녹차는 지방 연소 능력을 향상시키는 카테킨이라고 불리는 항산화 물질이 풍부하기 때문에 도움이 된다고 합니다.

- 오하이오 주립대학의 과학자들에 의한 연구에 따르면, 건강에 좋지 않은 간식이 가까이 있을 때 더 갈망한다고 합니다.

- 양치질은 이만 깨끗이 하는 게 아닙니다! 낮에 양치질한다면 과체중과의 싸움에 도움이 됩니다.

- 진정한 웃음은 걷는 것과 거의 같은 양의 에너지를 사용하는데, 웃음이 여러 근육, 특히 복부 근육을 사용하기 때문입니다.

- 중요한 것은, 운동하는 동안 5~30초간의 높은 강도의 운동, 예를 들면, 자전거나 러닝머신을 전속력으로 달리는 것과 같은 운동과 4분간 휴식이 신진대사를 높이고, 200칼로리를 추가로 태울 수 있게 한다는 것입니다.

- 자주 먹게 되면, 몸이 지방을 축적할 필요가 없다는 것을 알게 됩니다. 식사를 거르면 그 정반대의 신호를 보내게 되고, 그러면 더 많이 먹게 되는 경향이 있습니다.

- 규슈대학교 생리학 인류학과 과학자들이 실시한 연구는 밝은 빛이 우리의 뇌를 혼란스럽게 하고, 이것이 멜라토닌 생산을 중단한다는 것을 보여주었습니다. 우리의 신진대사는 수면 패턴, 수면량과 질에 밀접하게 연관되어 있습니다.

- 영양학자들은 칼로리의 집중하지 말고 식품의 질에 더 관심을 가질 것을 권장하는데, 모든 칼로리가 다 같은 것이 아니기 때문입니다.

- 시원한 방 온도가 갈색 지방 (신체가 얼지 않도록 보호하는 지방층)에 영향을 미칩니다. 그 결과로 백색 지방이 분해되고 열을 내기 위한 화학 에너지가 연소합니다.

- 과학은 사람들이 낮에 자고 밤에 활동할 때 지방을 덜 태운다는 것을 보여줍니다.

- 오하이오 주립 대학의 연구에 따르면, 스트레스는 우리의 신진대사를 늦춘다고 합니다. 더군다나, 스트레스를 받을 때, 우리는 기름지고, 달콤하고, 짠 음식을 더 많이 먹는 경향이 있습니다.

- 밤 10/11시에서부터 아침 6/7까지의 건강한 8시간 수면은 신진대사에 기여합니다. 또한 원치 않는 복부 지방을 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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빵예건들면 쥬금 : 음식을 보이게하지 말라구요?
그럼 난 내 뱃속으로 숨겨야지ㅋㅋ
최성연 : 시간내서 운동하기 힘들어가지고 투어게인 샌드포켓 발목에 끼고 일상생활하면서 식단조절 좀 해주니까 드라마틱하진않지만 확실히 빠지네요
LUA루아 : 좋은 꿀팁 감사합니당!❤
Mighty Oh : 적게 자주 먹으면 인슐린이 계속 분비되어 살이 빠지지가 않습니다. 먹더라도 하루 세번 먹고 사이에는 물만 마셔야 합니다.
시드니머서패밀리 : 좋은 정보감사 감사 ^^ 호주 시드니에 사는 카이4 개구쟁이 사남매 맘도 한번 실천해 봐야겠네요 ㅎㅎㅎ 아이들이 놀려요 ㅜㅜ살쪄서요 ㅜㅜ

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체중 감량, 식욕 조절, 혈당 조절에는 이걸 드세요!! (인슐린 저항성 개선, 만성염증 왼화, 성분 분석, 제품소개)

안녕하세요

약들약의 고약사 입니다

오늘 영상은

혈당 조절에 도움을 주고

식욕조절

체중 감량

인슐린 저항성 개선에 도움을 줄 수 있는

미량원소에 대한 내용입니다

건강 유지에 도움이 되시길 기원합니다 ^^



건강하시길 기원합니다

감사합니다.


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#체중감량, #식욕조절, #혈당조절, #인슐린저항성개선
더 건강한 오늘 : 크롬은 처음 알아가네요~ 자세하게 알려주셔서 감사합니다 ! 인슐린이 잘 작동되면 어떤점이 좋은지도 덕분에 알아갑니다 :)
win k : 오늘 첨으로 유튜브를 TV에 연결해서 약사님 영상 보고 있어요 ㅎ
약사님 티비에 나오셨어용ㅎㅎㅎ
개학 늦춰져 집에 있는 딸이 알려줘서 이 신기한 일을 하고 있네요 ㅎ
약사님을 큰 티비로 보니 정말 훈남이시구 목소리 짱 좋아요~~~^^
YJ YOU : 전문지식과 논리적인 설명으로 신뢰감 있는 좋은 정보 감사드립니다.
박기홍 : 크롬은 양파에 들어있고..인슐린이 당을 세포로들어가게끔 문을 열어주는 역활을 하는게 크롬이라고 알고있음
쌤띵 Same Thing : 약사님 추천으로 마그네슘 비타민B 오메가3 먹고 있었는데 크롬도 추가 해야겠어요-!!‍♀️ 감사합니다

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